Le problème des réseaux sociaux aujourd’hui pour les indépendants

Article mis à jour : Mars 2026

En tant que freelance, les réseaux sociaux sont un merveilleux moyen de faire connaître son travail et de trouver des clients. Malheureusement, ils ont aussi pris une énorme ampleur depuis 10 ans, et ont complètement transformé notre quotidien (et pas forcément de la bonne façon…). Dans cet article, je te donne quelques conseils pour que les réseaux sociaux te servent vraiment à développer ton activité, plutôt que de la ralentir…

Remarque : chacun fait ce qu’il veut de son téléphone, il ne s’agit que de mon avis personnel sur ce que je pense être une utilisation saine de celui-ci.

Les dangers des réseaux pour ton activité

Selon moi, les réseaux sociaux représentent plusieurs risques : au niveau personnel (même si ce n’est pas l’objet de cet article) et au niveau professionnel.

En tant qu’indépendant, sur les réseaux sociaux, on est sans cesse confronté à ce que font les autres. D’un point de vue extérieur, on peut avoir l’impression qu’ils sont très productifs, qu’ils font des choses magnifiques, et c’est très facile de se comparer et de se dévaloriser par rapport à eux. Lorsque l’on débute une activité indépendante ou que l’on est dans une phase compliquée (ça arrive de temps en temps !), ça peut être très décourageant de se confronter à tout ça sur les réseaux sociaux, alors que ça ne reflète pas la réalité.

Depuis les vidéos courtes (ça fait maintenant des années), nombreuses sont les personnes qui passent 1h, 2h (voire plus) à scroller par jour. En faisant ça, on est « consommateur » de contenu. Ce n’est pas un problème en soi, mais plus on consomme sans réfléchir, plus on perd sa créativité, et donc, moins on crée. Moins on crée, moins on peut être rémunéré pour le faire ! En tant que créatif, il me semble important de créer davantage qu’on ne consomme (surtout du contenu de faible qualité sur les réseaux sociaux).

Il faut aussi réaliser que les réseaux sociaux relèvent vraiment de l’addiction : de plus en plus de personnes en sont conscientes. Il suffit de voir à quel point notre réflexe est de déverrouiller notre téléphone lorsqu’il faut attendre 10 secondes, ou parfois juste par réflexe, sans raison. Au niveau professionnel, cette addiction est néfaste car à chaque fois que tu prends ton téléphone, ça te sort de ce que tu étais en train de faire. Sur le long terme, tu perds énormément de temps et en concentration. Sur une journée, tu peux diviser ton efficacité par deux si tu ouvres ton téléphone toutes les 10 minutes…

Comment avoir un rapport sain avec les réseaux sociaux ?

En ayant un rapport sain avec les réseaux sociaux, tu peux retrouver la créativité et l’envie de créer, une vivacité d’esprit, de l’efficacité, de la sérénité et de la confiance en toi. Ça parait peut-être trop beau pour être vrai, mais les réseaux sont dans notre quotidien depuis tellement longtemps qu’on ne se rend plus compte de leur impact négatif.

Malgré ça, ils restent un outil très utile lorsque l’on est indépendant. Tu te dis peut-être que tu es obligé d’y être pour faire connaître ton travail, et tu n’as pas tort !

L’essentiel est de remettre les réseaux sociaux à leur juste place : ce sont des outils. C’est toi qui dois les contrôler, et pas l’inverse. Tu peux très bien établir un calendrier éditorial, poster et décider d’aller en conscience sur Instagram ou LinkedIn pour réseauter, sans te perdre dans le fil d’actualité ou les vidéos courtes.

Cela demande un gros travail, mais voici quelques conseils pour y arriver :

• définis une durée maximum par jour au-delà de laquelle les applications concernées se bloquent (une astuce très connue mais qui peut être bien pour commencer)
• privilégie le scroll sur ordinateur : visiblement, on s’en lasse plus vite…
• supprime quelques applis de ton téléphone, voire n’en garde qu’une seule. As-tu vraiment besoin d’Instagram, Youtube, Tiktok, X et LinkedIn sur ton téléphone ? La plupart du temps, travailler sur ordinateur suffit.
• ne garde que les notifications essentielles et va voir pendant tes pauses si tu as eu des messages (ça vaut pour Instagram, mais aussi Whatsapp, tes emails…)
• ne dors pas avec ton téléphone dans la pièce : il est toujours possible d’avoir un réveil traditionnel ou une montre qui vibre ! Cette astuce change tout…
• ne prends pas ton téléphone immédiatement au réveil (attends une heure ou deux), et de même, pose-le une ou deux heures avant de te coucher.
• la meilleure astuce selon moi est la suivante, bien que plus extrême : définis 10 à 30 minutes par jour pour poster et réseauter. Le reste du temps, l’application est fermée.

Un dernier conseil : ne cherche pas à tout changer d’un coup mais vas-y progressivement… Avec le temps, tu pourras retrouver un certain contrôle qui te sera grandement bénéfique pour ton activité !

 

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